Paano Maghintay ng Matulog

Paano Maghintay ng Matulog

Alam mo ba na ang 164 million US adults ay may problema sa pagtulog (https://www.consumerreports.org/sleep/why-americans-cant-sleep/)? Kung ikaw ay isa sa mga matatanda pagkatapos hayaan ang Satin Boutique na tulungan kang matulog nang mas payapa.

Sa panahon ngayon, mayroong higit na mga stress at pilit kaysa dati. Pinamumunuan ng mga tao ang mas maraming pamumuhay, mayroong mag-iisip na pamilya, mga kaibigan at syempre, magtrabaho. Napaka-advanced ng teknolohiya na mahirap iwasan ang mga email at mensahe - ang mga smart phone ay nag-ping halos 24 na oras sa isang araw, hindi kataka-taka na ang mga tao ay nagkakaproblema sa pagtulog! Sundin ang mga hindi ligtas na tip na ito sa pagtulog ng mas mahusay na gabi at gisingin ang pakiramdam na mas nagpahinga kaysa dati:

• Huwag kumain bago ka matulog. Kailangang makatunaw ng mabuti ang iyong katawan o maaari nitong hadlangan ang pagtulog. Subukan at gawin ang iyong huling pagkain ng araw ng isang magandang apat na oras bago ka matulog upang ihinto ang nangyayari. Iwasan ang pinatuyong prutas na may pagkain (mataas sa asukal), pizza, alkohol, mataba na pagkain, tsokolate at berdeng tsaa (isang natural stimulant). Tiyak na iwasan ang caffeine, kung nalaman mong tumugon ang iyong katawan sa caffeine, ipasa ang iyong huling tasa ng kape bago ang oras ng tanghalian upang matiyak na umalis ito sa iyong system.
• Patayin ang iyong mga aparato. Nangangahulugan ito ng iyong smart phone, iPad at anumang mga computerized na bagay. Ang mga maliliwanag na ilaw at kulay mula sa mga aparatong ito ay nakakagambala sa pagpapaandar ng utak upang ang iyong utak ay labis na na-stimulate. Mahusay na itabi ang mga ito ng isang magandang oras bago ang oras ng pagtulog upang makuha ang iyong utak sa zone. Nalalapat ang pareho sa TV, patayin ito.
• Magpahinga, mainit na paliguan. Paliitin ang ilaw, magpatugtog ng musika, magsindi ng kandila at magpahinga sa isang bubble bath kasama ang aming marangyang makalangit na Hemp Seed Bath at Shower Gel Guavalava (https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/earthly-body-hemp-seed-bath-shower-gel-8-oz-guavalava) o ang aming El Dorado Pink Champagne Bubble Bath (https://satin-boutique.com/collections/body-bath). Magsindi rin ng kandila, upang maitakda ang mood. Inirerekumenda namin ang aming Karma Sutra Massage Candle sa Mediterranean Almond (https://satin-boutique.com/products/kama-sutra-eld-ks10202-massage-candle-mediterranean-almond). Mainam din ito para sa masahe habang natutunaw ng apoy ang kandila sa isang langis.
• Magkaroon ng Masahe. Gamit ang aming Mediterranean Almond kandila tulad ng nabanggit bago, magpakasawa sa iyong sarili at sa kanya massage, iyon ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng abalang araw at perpekto pagkatapos ng isang paligo, bago ang oras ng pagtulog!
• Kapag naligo ka na at nakamasahe, oras na para matulog. Siguraduhing nakasuot ka ng isang bagay na napaka-komportable, masyadong mainit at maghuhulog ka at kailangan mo ng isang bagay na magaan at malambot na nararamdaman ng napakarilag sa kama. Inirerekumenda namin ang purong sutla dahil ito ay isang natural na hibla at pakiramdam hindi kapani-paniwala sa tabi ng balat. Ang aming sanggol na asul na Charmeuse Drawstring Silk Pajama ay perpekto para sa pagtulog ng isang mahusay na gabi https://satin-boutique.com/collections/pajamas/products/is-sb-womens-baby-blue-pure-silk-charmeuse-drawstring-pajama.
• Siyempre, kailangan mo rin ang tamang kumot, walang punto sa pagkuha ng handa para sa isang magandang gabi pagtulog sa lumang bedlinen na hindi pakiramdam katakut-takot upang makakuha ng sa. Ang aming sutla na kumot ay kahanga-hanga lamang at naramdaman itong hindi kapani-paniwala sa pagtulog, mayroon kaming iba't ibang mga set upang pumili mula sa isang hanay ng mga napakahusay na kulay upang timpla sa iyong palamuti scheme. Pumili ng isa dito at matulog tulad ng isang queen: https://satin-boutique.com/collections/duvet-sets-silk-satin
• Makipagtalik! Ang sex ay naglalabas ng isang pakiramdam na magandang hormon (walang sorpresa doon) at madalas na tumutulong sa iyo na makatulog. Malinaw na ito ay isang mahusay na paraan upang makaramdam ng matalik na kaibigan, mahal at ligtas kaya bago ka isara ang iyong mga mata ay maging frisky sa iyong kasosyo. Maaari mong palaging pampalasa ang iyong buhay sa kasarian sa ilan sa aming mga mamahaling laruan sa sex, ginagarantiyahan na makakuha ng karera ng pulso bago bumagal muli at mahulog sa isang maligayang pagtulog! Pumili ng isang bagay na medyo kakaiba dito: https://satin-boutique.com/collections/luxury-toys
• Pagwilig ng ilang lavender sa iyong unan. Ang Lavender ay isang likas na mahahalagang langis na kilala para sa nakapapawing pagod, nagpapalusog na mga katangian at sa mga pag-aaral na tumutulong ito sa hindi pagkakatulog.
• Sa wakas, ngayon ay inaasahan mo na naubos, dapat kang matulog nang maayos, ngunit kung nakikita mo pa rin ang iyong isip na sobrang aktibo, subukan ang isang Sleep App tulad ng Pillow, na magagamit sa iPhone, idinisenyo ito lalo na upang dalhin sa malalim na pagpapahinga.

Magandang gabi!